Niska temperatura, małe witamin w diecie, mało ruchu, częste przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach. To wszystko sprawia, że organizm jest osłabiony i bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. Warto wiedzieć co zrobić, by jakoś ograniczyć ryzyko infekcji w tym okresie. Mamy poniżej kilka wskazówek dla osób zainteresowanych tym jak zimą poprawić odporność i uniknąć chorób:
- Dbaj o zdrowe żywienie
Na pewno będzie trzeba zadbać o zdrową dietę. Jem regularnie i unikamy jedzenia dużych porcji. Dbamy o to, by przygotowywane posiłki w miarę możliwości były zbilansowane i różnorodne. Oczywiście w diecie musi być dużo warzyw oraz owoców. Warto decydować się na produkty pełnoziarniste oraz nabiał. Powinno się unikać spożywania nadmiernej ilości cukrów, dlatego posiłki z dodatkiem cukru należy ograniczać. Unikać trzeba objadania sie przed snem. Ostatni posiłek jemy dwie albo trzy godziny przed snem,
- Sięgaj po wzmocnienie organizmu
Wszelkie suplementy mogą być wskazane, choć wcześniej trzeba także dbać o spożywanie takich produktów, które naturalnie będą dostarczać potrzebne witaminy oraz minerały. Sięgamy po takie produkty, które mają witaminę C, która będzie wspierać odporność. Oprócz tego dbamy również o to, by sięgnąć po miód, można również wybierać propozycje z imbirem, ponieważ to również naturalny sposób na walkę z przeziębieniami.
- Dbaj o wietrzenie wnętrz
W okresie zimowym najczęściej będzie się z domu wychodzić rzadko, dlatego warto będzie zadbać w związku z tym o regularne wietrzenie pomieszczeń. Wietrzenie może też zagwarantować zabijanie drobnoustrojów, które we wnętrzu będą się gromadzić. Dlatego w okresie zimowym nawet jak temperatura jest niska to jednak wietrzenie pomieszczeń również będzie wskazane.
- Zadbaj o więcej ruchu
W okresie zimowym także będzie warto dbać o swoją aktywność fizyczną. Wyjście z domu i nawet krótki spacer już będzie dobrą propozycją, dzięki której będzie można mieć pozytywny wpływ na organizm. Dlatego każda forma ruchu w tym okresie będzie wskazana. Można wybrać się całą rodzinę na sesję zdjęciową w zaśnieżonym lesie.
